吃什么安神有助于睡眠

睡眠问题，每个人都是十分关注的，因为工作与睡眠都是大家日常生活中无法避免的。一个好的睡眠质量能够让大家更快恢复精力，更好的应对第二天的工作，身体也会更加健康。但是总有些人难以入睡，那么吃什么安神有助于睡眠？

1、黄花菜。黄花菜别名又叫做安神菜，属于寒性食物，可以帮助大家稳定神经，晚餐吃黄花菜是很有助于大家的睡眠的。而且黄花菜的吃法做法是非常多的，煲汤或者炒菜都是可以的。

2、小米粥。小米在谷物中是富含色氨酸比较多的，色氨酸越多就会跟碳水化合物以及蛋白质结合进入大脑，有助于提高睡眠质量。这个方法被号称为有安眠药的效果，却没有安眠药的副作用，可以说十分值得推荐。

3、香蕉加玉米。这两种食物被推荐是因为它们富含松果体，松果体是能改善睡眠的，在晚上，黑暗会刺激人体合成松果体从而让身体产生睡意，当天亮时，又会通过减少松果体来唤醒身体。可以说人的睡意就是通过松果体来控制的。毫无疑问，香蕉、玉米都是富含松果体类食物。当然了，也有番茄、燕麦等也是可以的。

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