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16款秋季宝宝补钙长高食谱‼️营养健康容易做

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 10:31

16款秋季宝宝补钙长高食谱‼️营养健康容易做
秋季是孩子的长高的“黄金期”，要想孩子长高，除了保证日常运动和睡眠，长高食谱也是不能少的，那么秋季孩子长高食谱有哪些呢，分享几个秋季长高食谱（图1-9），妈妈们快给宝贝做起来吧！

1️⃣莴笋炒牛肉
2️⃣菠菜猪肝汤
3️⃣番茄龙利鱼
4️⃣排骨莲藕汤
5️⃣南瓜蒸排骨
6️⃣鲫鱼萝卜汤
7️⃣芹菜炒牛肉

8️⃣牛肉罗宋汤
9️⃣番茄炒菜花
1️⃣0️⃣白菜瘦肉汤
1️⃣1️⃣荷塘小炒
1️⃣2️⃣虾仁蒸蛋
1️⃣3️⃣莲藕蒸肉
1️⃣4️⃣虾仁豆腐汤
1️⃣5️⃣清蒸黄花鱼
1️⃣6️⃣西葫芦炒鸡蛋
秋季要注意饮食均衡，还有秋季适宜多吃滋润食物，多吃新鲜蔬菜水果。

秋季时令蔬菜有哪些？
蔬菜：秋葵、菱角、莲藕、栗子、冬瓜、四季豆（芸豆）、地瓜叶、豆角、山药、白菜、扁豆、菜花、胡萝卜、藕、大葱、豆角、黄瓜、西红柿、藕、茄子、百合等。

秋季时令水果有枣、山楂、柚子、橘子、甘蔗、石榴、柿子、苹果、梨子、葡萄等。

秋天多吃白色蔬菜，养阴生津
白色蔬菜可养阴生津，如萝卜、花菜、百合、山药等。

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