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减肥必备：8种低脂高蛋白海鲜推荐

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 10:41

减肥必备：8种低脂高蛋白海鲜推荐！
减肥是一场持久的战斗，而低脂高蛋白的食物是这场战斗中的关键。除了鸡胸肉，海鲜也是减肥期间的优质选择，不仅美味，还能帮助你保持健康的体重。以下是8种低脂高蛋白的海鲜，让你的减肥计划更加轻松：

1️⃣ 花蛤：热量37大卡，蛋白质7.6克，脂肪0.5克
2️⃣ 生蚝：热量54大卡，蛋白质9.4克，脂肪1.6克
3️⃣ 墨鱼：热量57大卡，蛋白质12.2克，脂肪0.6克
4️⃣ 瑶柱：热量57大卡，蛋白质12.7克，脂肪0.4克
5️⃣ 章鱼：热量61大卡，蛋白质13克，脂肪0.6克
6️⃣ 鱿鱼仔：热量72大卡，蛋白质16克，脂肪0.4克
7️⃣ 草虾：热量100大卡，蛋白质22克，脂肪0.7克
8️⃣ 鱼类（如石斑、鲈鱼、旗鱼、三文鱼、吞拿鱼等）：热量低于120大卡，蛋白质20~25克，脂肪0.5~4.5克

这些海鲜不仅热量低，蛋白质含量高，还能提供丰富的营养，帮助你在减肥期间保持健康。尝试将这些美味的海鲜加入你的饮食计划，让你的减肥之旅更加愉快！