适合儿童晚餐吃的10种食物

在医学上，没有适合儿童晚餐吃的十种食物的说法，儿童晚餐可以适当食用新鲜的水果蔬菜、粗粮、肉类等食物，有利于身体全方面发展。

1.新鲜的水果蔬菜：儿童在晚餐可以适当食用白菜、胡萝卜、西红柿等新鲜蔬菜，也可以适当食用苹果、香蕉、橙子等新鲜的水果。这类食物还有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，晚餐适当食用有利于促进消化，增加肠胃蠕动，预防儿童便秘。

2.粗粮：儿童正处于身体快速生长的阶段，应保证饮食均衡。主食还应适当搭配玉米、红薯等粗粮，可有效预防骨质疏松。咀嚼时还可以促进牙龈肌肉运动，有利于牙齿健康。

3.肉类：儿童在日常生活中还应该适当补充蛋白质和脂肪，晚餐可以适当食用鸡肉、牛肉等肉类食物。荤素搭配有利于骨骼健康发育，避免营养不良的情况出现。

除以上食物外，儿童晚餐还可以适量食用坚果类食物，有利于多方面补充营养物质。平时养成定时进餐的习惯，避免暴饮暴食，以免对身体产生危害。

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