【低碳水化合物有哪些？】

低碳水化合物有哪些？

2020-10-12 11:37:45  

低碳水化合物有哪些？

稻米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等是低碳水化合物的主要食物来源。果品来源有甘蔗，甜瓜，西瓜，香蕉，葡萄等。像胡萝卜，番薯这样的蔬菜也是低碳水化合物。像蔬菜、水果这样的低碳水化合物食品对健康非常有益，能提供人体所需的各种维生素和矿物质等。

2020-10-13 11:47:44

低糖饮食减肥食谱通常分为三个阶段。开始阶段，一般每日摄取量不超过20克碳水化合物，以蛋白质和脂肪为主要能量来源，12周后，体重下降。二期为发展阶段，此时可逐渐增加碳水化合物的摄入，并继续减重。最终进入维持期，这段时间可以根据个人的具体情况来确定需要的碳水化合物量，并形成长期这样的饮食习惯。

2020-10-13 11:47:44

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