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基础代谢率：健康与良好体态的关键

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 15:28

2016-07-05 责任编辑 : 小编

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　　基础代谢率 - 健康与良好体态的关键

　　你有没有这样的感慨：“为何随着年纪增长，体态也却越来越难控制，肚子越来越大，不像青少年时期吃喝玩乐总不容易胖？

　　问题关键就在于“基础代谢率”的下降，而它与我们的健康与体态息息相关。

　　简单解释“基础代谢率”

　　“一天之中，维持生命所需的最低热量。”维持人的体温、器官的运作、血液循环、身体组织的化学反应等。

　　随着每个人的身高、基础肌肉量的不同。平均来说，男生为1500-1700卡左右，女生则为1100-1200卡左右。

　　基础代谢的重要功能“燃烧热量 ”

　　若假设我们一天中都不活动，却摄取2000卡的热量。

　　单纯将2000减去男女平均的基础代谢率，男生每天将留下500-300卡的热量，女生则是900-800卡，这些热量将会转化为脂肪，留存在我们身上。

　　而当我们的基础代谢越高时，在生活中、运动中，所能燃烧的热量就越多。相对的，我们就更不容易产生讨人厌的脂肪。也就是我们常常看到的“易瘦体质”

　　相反：如果你的基础代谢越来越低，就会随便吃一点就会胖，也就是我们常常说的喝水都会长肉的易胖体质

　　因此，了解自己的代谢率，是再重要不过了！

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