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为了控制体重，我们需要掌握食物的热量，而西红柿是我们生活中常见的一种食物。那么，你知道西红柿每100克的热量是多少千卡吗？下面让我们来一起了解一下吧。
1. 西红柿的热量
每100克新鲜西红柿的热量约为18-20千卡，而一颗中等大小的新鲜西红柿约为95克，相应的热量约为17-19千卡。
2. 西红柿的营养价值
除了热量，西红柿还富含多种维生素与矿物质。其中维生素C、维生素E、维生素K、钙、镁、磷等的含量较为显著。此外，西红柿还含有丰富的番茄红素，具有较强的抗氧化作用。
3. 如何消耗西红柿的热量
西红柿的热量较低，而且它自身含有大量的水分和纤维素，所以可以在饮食中多食用。此外，可以将西红柿搭配其他低热量的蔬菜和水果一同食用，来满足人体对营养的需求。
4. 西红柿的食用禁忌
人体对西红柿有的时候可能产生不良反应，如过敏等现象。因此，如果我们有过敏史，食用西红柿时应注意自己的身体反应。此外，西红柿中含有一定量的酸成分，则胃酸过多的人群不宜多食用。
5. 低热量西红柿的吃法
除了直接生吃之外，我们还可以将西红柿加工成各种食品，如番茄酱、番茄汁等，食用时需要注意控制用量。此外，也可以将西红柿与其他蔬菜一同制作色彩美观、富有营养的沙拉。
6. 西红柿的减肥效果
由于西红柿的热量较低，而且富含多种营养成分，适当食用有利体重的控制。此外，西红柿还具有促进胃肠蠕动的作用，有助于排泄废物，消除便秘。
7. 西红柿在餐前或餐后食用？
由于西红柿本身含有大量水分和纤维素，有可能对人体造成饱腹感，建议在餐前食用，以充食欲，减少进食量。
8. 产生“热量成分会变”的现象
需要注意的是，热量并不是一个恒定的数值。热量测定是在食物加热的前提下进行的，而食物的热量在加热过程中可能会发生变化，因此热量数值也可能出现一定的误差。
9. 合理利用西红柿，健康生活
除了西红柿，还有许多营养价值丰富，美味佳肴的食物。我们应该合理利用各种食物，控制热量的摄入，保持一个健康的生活方式。
在正确的饮食和健身规划下，控制热量摄入、多食用富含营养的食物是减肥健身的关键。选择低热量、富含营养成分的西红柿，控制食量，结合科学的运动方式，我们可以轻松享受健康生活。
