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五个快速瘦肚子方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 18:18

腰部的赘肉一块一块的，既难看又影响衣服搭配，想要快速减肥有什么样的好方法吗?五个快速瘦肚子方法这个问题由小编来为您解答!

什么方法瘦肚子最快

方法1：饭后站立半个小时

五个快速瘦肚子方法_如何快速瘦肚子

饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。

方法2：站立扭腰

空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。

方法3：洗澡按摩

洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。

方法4：进食减肥

每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。

方法5：转呼啦圈

摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。

经期怎么瘦肚子

瘦腹第一招、做家务瘦腹法

做做家务也可以瘦腹哦，但记得要避仲就轻，如扫扫地、烫烫衣服等，可以出一身汗，对新陈代谢有很好的帮助。

瘦腹第二招：仰卧起坐

仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头，然后还原成坐姿，重复做几次，注意背部、肩膀和手臂都要放松。

瘦腹第三招：吃排毒食物

月经期的女性可以吃黄瓜、豆芽、冬瓜、西红柿、南瓜、大米粥等可以更好地帮助体内排除毒素，可以每天用胡椒粉加姜丝熬粥喝，一天一次，可以很好地暖胃健脾，而且帮助消化。

注意：不能直接吃生冷凉性食物，以免引发痛经等问题。

瘦腹第四招：饭后站立

月经期间不适宜大的运动量，但也不适合久坐，最好隔一个小时就起身活动，有助经血流畅，可以在月经两天后适当做一些瑜伽运动，坚持饭后站立半小时，可以帮助减小腹并排毒。

瘦腹第五招：扭着腰走路

平时走路的时候可以扭着腰走路，在家幅度可以大一些，既可以缓解腰酸背痛，还能促进腹部的血液循环。

月经瘦腰食谱推荐

水果沙拉瘦腹

五个快速瘦肚子方法_如何快速瘦肚子

经期减肥可以让体内的一些废物派出去，在这个时期，吃上一些有温和属性的水果，不但能轻松减肥，还能保持水分，如水果沙拉，用菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉、小西红柿、樱桃等做成的沙拉，在经期瘦腹中可以补充水分和营养。