健康360丨提高免疫力 穿上隐形“防护衣”

△新闻视频

人体免疫力本身就有对抗病毒感染的作用，免疫力越强的人，越是不容易被病毒感染。那么居家生活的我们应该如何提高自身免疫力呢？

新冠疫情牵动每个人的心，增强免疫力也成为了大家所关注的热门话题，在许多人心目中，增强自身免疫力仿佛就成了对抗病毒的代名词，但是免疫力是什么你真的了解吗？

山医大一院盐湖区分院内分泌风湿免疫科主治医师 田小丽

免疫力就是指人体识别和清除体外异物，或者说是处理自身衰老、变相细胞，或者说对人体内突变细胞，还有病毒感染细胞的一些清除能力，免疫力就像人体的军队一样，要时刻保持着人体的健康。

这个“军队”共有三道防线，第一道防线：皮肤、黏膜及其分泌物构成，第二道防线由体液中的杀菌物质(如溶菌酶)和吞噬细胞构成，第三道防线主要由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环而组成。这三道防线共同维持着人们身体的健康，而防线一旦崩溃，免疫力则下降，各种感染接踵而来。

山医大一院盐湖区分院内分泌风湿免疫科主治医师 田小丽

免疫力低下的话早期会给我们人体一些信号，比如说经常感到疲劳，无缘无故地每天睡起来没有精神。第二个表现就是反复的感染，比如说天气转凉或者有的人严重的话洗个头，外面出去走一圈他就可能感冒了，出个汗不及时换衣服可能就感冒了，这也是免疫力低下的表现。

大家常常知道的免疫力缺乏会导致身体欠佳，那么是不是免疫力越强，身体素质就会越好？事实并不是如此，这样可能会导致免疫力亢进，从而使得机体出现排斥反应。因为免疫力本身就属于一个系统性的工程，并不是一下子就能提升的，所以增强免疫力不能靠突击，生活中记住这几个要点就可以了。

01

规律的作息时间

山医大一院盐湖区分院内分泌风湿免疫科主治医师 田小丽

晚上的话，最好保障（晚上）11点以后必须进入睡眠，所以说晚上上床的话，我们最好不要把手机放在跟前。

02

适量强度的运动

山医大一院盐湖区分院内分泌风湿免疫科主治医师 田小丽

我们建议的话是中等强度的运动，怎么来评判中等强度呢？首先就是每次运动完之后微微出汗，不是说大汗淋漓，另外一个的话可以通过我们的脉搏，你比如说脉搏是在150到170，减过年龄就是你脉搏的次数，达到这个次数的话，说明你得到了中等强度的锻炼。

免疫力作为人体自然的防线，一般情况下，人体并不会有很严重的免疫力下降的问题。因此，对于提高免疫力也要理性对待，并不是单单只靠某样东西就可以增强身体素质，生活中的各个方面都要进行综合性的改善，才能让我们在疫情期间保持绝佳的身体状态。

记者丨刘俊丹

编辑丨侯育蓉 郭晓晶

责编丨李鑫

审核丨范亚宁

监制丨卫江鹏 张文芳

《互联网新闻信息服务许可证》

编号：14120200034

文章版权归盐湖融媒所有

未经授权 请勿转载

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

免疫力提升：提高身体免疫力，预防疾病，保持身体健康
疫情期间如何提高身体免疫力？
春季新生儿该如何护理 提高免疫力很重要
如何提高抵抗力免疫力
防“疫”别只顾外防护 提高免疫力更重要
如何提高身体免疫能力
怎样才能提高身体免疫力
提高宝宝免疫力的方法
小孩提高免疫力吃什么保健品
提高免疫力，健康爱好者分享哪些方法真正有效提升免疫力？

网址: 健康360丨提高免疫力 穿上隐形“防护衣” https://www.trfsz.com/newsview855659.html