跳绳和动感单车哪个减肥效果好

核心提示：懒得运动的人不在少数，平时真的有点“好吃懒动”，时间久了就容易让自己变胖，体型走样不说，就连行动力可能也会因此受限，因为越重越不想动。只要有减肥计划一心只想着控制饮食，忽略了运动的重要性，假如没有运动的减肥计划是不完整的。那在众多运动项目中，跳绳和动感单车哪个减肥效果好？

懒得运动的人不在少数，平时真的有点“好吃懒动”，时间久了就容易让自己变胖，体型走样不说，就连行动力可能也会因此受限，因为越重越不想动。只要有减肥计划一心只想着控制饮食，忽略了运动的重要性，假如没有运动的减肥计划是不完整的。那在众多运动项目中，跳绳和动感单车哪个减肥效果好？

跳绳和动感单车哪个减肥效果好

其实任何运动之间都没有可比性，毕竟干扰到运动减肥效果的因素有太多，就比如跳绳和动感单车这两个项目都属于有氧运动，它们二者都算是强度不低的两种运动方式，相同运动时长的情况下，或许跳绳要比动感单车所消耗的热量会更多一些，如果有做过对比实验会发跳绳后会使身体更累，心率更快，这说明跳绳运动消耗量会偏大。假如跳绳只跳十分钟，动感单车却能每次坚持四十分钟左右，这样来看还是动感单车所消耗的热量最多，从而减肥效果也会更好。

运动减肥其实就是利用运动消耗身体热量，燃烧脂肪，除了对运动项目有所要求之外，运动量、运动时长也十分关键。假如选择有氧运动通常建议运动时长不能低于半小时，否则很难有机会调动脂肪供能，也就没有燃烧脂肪的机会。因此不论是选择跳绳还是动感单车，起步运动时间要大于30分钟，剩下的就是速度控制，这方面要结合个人运动能力，不能过于强求自己做自己完成不了的事情，容易增加身体负担，也会影响第二天运动计划。

关于跳绳和动感单车哪个减肥效果好，其实真的没有可比性，最好还是根据个人喜好选择一项或多项运动锻炼方式，假如跳绳与动感单车都喜欢，那就两项都参加，可以今天跳绳，明天动感单车，这样还有新鲜感，不会觉得无聊。总之运动对减肥确实有利，至于选什么运动最有减肥效果，完全考虑个人喜好以及个人运动能力。

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