首页 资讯 寒冬如何进补防寒保暖

寒冬如何进补防寒保暖

来源:泰然健康网 时间:2014年01月01日 10:44

  一、生活起居:冬至起居注意事项

  冬至在养生学上是一个最重要的节气,主要是因为“冬至一阳生”。冬至到小寒、大寒,是最冷的季节,患心脏和高血压病的人往往会病情加重,患“中风”者增多,天冷也易冻伤。因此,在寒冬季节,对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说,要特别提高警惕,谨防发作,应采取以下预防措施:

  1.注意防寒保暖。在气温降到0℃以下时,要及时增添衣服,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利血液流畅。

  2.合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累。

  3.保持良好的心境,情绪要稳定、愉快,切忌发怒、急躁和精神抑郁。

  4.进行适当的御寒锻炼,如平时坚持用冷水洗脸等,提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。5、随时观察和注意病情变化,定期去医院检查,服用必要的药物,控制病情的发展,防患于未然。

  二、饮食进补:冬至进补注意事项

  冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品,过食辛辣只可生阳动火,导致内热积聚,郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味,易导致饮食不化,聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时,也得吃一些补充津液的食物,如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。“是药三分毒”嘛,食补是最安全。

  三、精神面貌:冬至养生注意“冬藏”,重点养心

  冬至过后,各地气候都进入一个最寒冷的阶段,也就是人们常说的“进九”,我国民间有“冷在三九,热在三伏”的说法。这一节气的到来是阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,以冬眠状态,养精蓄锐,为来春生机勃发作准备。正如“冬时天地气闭,血气伏藏,人不可作劳汗出,发泄阳气。”因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。不可大汗淋漓。

(责任编辑:庄小玩)

相关知识

寒冬如何进补防寒保暖
寒冬进补 记住5个要点
冬季女性如何防寒保暖效果好
冬季准妈妈如何防寒保暖
天气冷了如何防寒保暖 这些技巧要记住
小雪节气养生 冬令进补的温补益肾食物
寒冬中医食疗进补6大食谱
寒冬气血虚弱的进补秘方
冬季进补吃狗肉 怎么吃最好?
老年人冬季要预防五种疾病

网址: 寒冬如何进补防寒保暖 https://www.trfsz.com/newsview8586.html

所属分类:热点

推荐资讯