首页资讯世界心脏日：健康娱乐，才能拥有一颗年轻的心脏

世界心脏日：健康娱乐，才能拥有一颗年轻的心脏

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 22:10

　　每年9月的最后一个星期日为世界心脏日（World Heart Day），今年的主题是“健康娱乐，年轻心脏”。心脏健康是一个人健康的重要标准，如果你的心都无法健康，那么你的快乐也就无从谈起。

　　十一长假即将到来，在享受长假的同时，切莫忘了爱护您的心脏。要做到健康娱乐，才能拥有一颗年轻的心脏。

　　“合理运动”和“健康饮食”是预防心脏病最好的方法。放假期间，很多人喜欢大吃大喝，暴饮暴食；很多人喜欢熬通宵，睡懒觉，玩乐过度；这样对身体都是百害而无一利的。

　　1．均衡饮食。

　　多吃粗粮、蔬菜、水果类食物，控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入，每天要规律进餐，同时每顿饭不要吃得过饱，也不要暴饮暴食。

　　2．规律生活。

　　每天至少睡七个小时，最好在晚上11点以前入睡。睡眠过少可引起代谢变化，进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。要定时进食，定时休息，定时运动。

　　3．情绪精神稳定。

　　避免过度疲劳、过度紧张的精神，那样会使血压升高，增加心脏的负担。让自己调整心态，放松心情。

　　4．适量运动。

　　长假期间应进行适量的运动，可以改善心血管功能，促进身体血液循环，避免心肌梗塞等引起猝死。但是也不要过度运动，避免劳累。

最新资讯

资讯热点排名

资讯热点

即时知识