跑步怎么跑减肥效果最好

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跑步怎么跑减肥效果最好

近期发布12月5日

吴涛主任医师骨科

河北医科大学第三医院

三甲 | 专科第7

百度健康医美内容审核团队优选

一般情况下，跑步建议应结合运动频率、运动方式以及运动时间来综合考虑，这样的减肥效果相对比较好。具体情况说明如下：

第一：跑步推荐选择慢跑，运动频率建议每周至少5天以上，最好能每天坚持慢跑，每次慢跑的时间应保持至少40分钟以上，这样通常能够有效消耗体内的热量与脂肪，一般按照上述方法方式坚持2个月以上，就比较容易看到减肥的效果。

第二：在跑步期间，还需要注意控制饮食，减少热量的摄入。同时还需要多吃新鲜水果蔬菜，保持良好心态情绪与充足的睡眠，不喝酒，忌口油腻、辛辣、煎炸等刺激性食物。这样也是有利于达到减肥的目的。

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