长期吃玉米粥有什么危害

玉米粥是用玉米等粗粮制成的一种粥，一般并无食用禁忌，含有维生素、矿物质等营养成分。通常情况下，长期适量吃并不会有较大的危害。但如果是长期过量食用，可能会产生一些危害，比如消化不良、血糖波动等。

1、消化不良：玉米粥虽然较易消化，但也属于粗粮类的食物，含有一定的纤维素，若长期过量吃可能会影响消化，出现消化不良的现象；

2、血糖波动：玉米粥内含有较多的淀粉，进入机体后会转化成葡萄糖，若长期过量进食可能会使血糖波动，造成血糖升高；

3、营养不良：虽然玉米粥有一定的营养，但若长期单一进食，没有其他食物的摄入，可能会使身体缺乏营养。尤其是发育阶段的青少年、孕妇等正处于需要大量营养的特殊时期的人群，不利于机体的健康，甚至会出现营养不良的现象。

因此吃玉米粥时应注意控制食用量，不可过多单一摄入，应配合其他肉类、蔬菜、水果等一起食用，保证机体营养摄入的多样化。

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