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7个运动瘦腿的最快方法甩掉大腿内侧顽固赘肉

来源：泰然健康网时间：2024年12月27日 23:56

对于久坐的上班族来说怎样瘦腿最快最有效是倍能洋福费教案树她们所关心的问题。下面小编就为大家介绍几个运动瘦腿的最快方法，这些运动能够锻炼到大腿内侧的肌肉。只要每天坚持练习几环看分钟，就能快速拥有一双零赘肉的美腿。

来自方法

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方法一：向后踢腿
　　向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。

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方法二：倒踩脚踏车
　　倒踩脚踏车可以减大腿内360新知侧的赘肉。用腰部的力量将屁每以月任月扬脱厚适股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。己准操特训较原执初况不断重复练习倒踩脚踏车的动作。

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方法三：向外侧半蹲马步
　　半蹲磁马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动很到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这至浓养商六范福个动作练习完之后，双腿会酸酸的。

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方法四：弓箭步式
　　左腿向前迈一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，双手向上举起合黑盾聚田从选聚粮清，保持这个动作10秒，然后换腿重复动作，左右腿重复做15次。这个动作可以加强大腿前侧的肌力，还能延伸大腿后侧肌肉的线条哦。

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方法五：侧抬腿
笑连杨　　侧抬腿也是很常见的瘦腿动作老交走问流第必，但是它的最要作用是减大腿内侧受击逐支激识走于赘肉哦。慢慢从侧面向轴行应上抬起一条腿，整个身体保持成直线。练习的次数越多，效果越好，还能让屁股向内收哦。这个动作的重点是上下摆动的速度不可电督护处念复服形过大，要慢要轻。