马步站桩的正确姿势

站桩是所有习武之人入门的基本功，站桩不光是练你脚下的功夫，更重要的是磨炼你的心志，习武的精髓是习心，习心就是要让你自己的心智得到磨炼

马步站桩功的正确姿势：两脚分开与肩同宽，两脚平行，两臂手心相对，缓缓抬起与肩平，手心向上滑弧从腰际沿带脉向后，屈膝下蹲，膝盖不要超过脚尖，两小臂平行于地面平行，中止与i小臂成直线，手掌呈梯形，食指与拇指呈鸭嘴状，百会与会阴垂直地面，鼻尖与肚脐垂直地面，沉肩坠肘，圆裆松垮，舌顶上颚，脚趾轻轻抓地，虚领顶劲，上虚下实，目视前方，面带微笑

马步站桩是基本功，初学者要循序渐进

初学者犯的错误：感觉自己的膝盖一个在前面一个在后面，身体的力量是往一边跑，他的受力应该是均匀的：还有一种情况，虽然受力均匀了，但是膝盖倾斜严重，这个不是直接调整膝盖，根本原因在胯部，调整胯部即可

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