小学生的营养早餐日记：一周七天不重样

家有小学生，每天早晨都在忙碌地为全家人准备营养早餐。富贵将详细介绍一周七天的早餐食谱，包括鸡蛋饼、三明治、水果麦片、牛奶燕麦、蔬菜煎饼、花生酱香蕉和全麦面包等。让我们一起学习如何为孩子准备营养丰富的早餐吧！

一、周一：鸡蛋饼

材料：

* 鸡蛋2个

* 面粉100克

* 牛奶100毫升

* 盐适量

* 食用油适量

做法：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入面粉和牛奶，搅拌均匀。

2. 加入适量盐，搅拌均匀。

3. 平底锅中加入食用油，加热后倒入面糊，摊成薄饼。

4. 煎至两面金黄，出锅即可。

二、周二：三明治

材料：

* 全麦面包2片

* 火腿2片

* 生菜适量

* 番茄1个

* 黄瓜1根

* 酸奶适量

做法：

1. 在全麦面包上涂抹一层酸奶。

2. 依次放上火腿、生菜、番茄和黄瓜。

3. 盖上另一片全麦面包，即可食用。

三、周三：水果麦片

材料：

* 燕麦片50克

* 牛奶200毫升

* 蜂蜜适量

* 水果（如草莓、蓝莓、香蕉等）适量

做法：

1. 将燕麦片放入碗中，加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀。

2. 加入喜欢的水果，即可食用。

四、周四：牛奶燕麦

材料：

燕麦片50克，牛奶200毫升，蜂蜜适量

做法：

1. 将燕麦片放入锅中，加入牛奶和适量清水，煮沸后转小火继续煮5-10分钟，直至燕麦片变软。2. 关火后加入适量蜂蜜调味，即可食用。

五、周五：蔬菜煎饼

材料：

1. 土豆1个，胡萝卜1根，黄瓜1根，鸡蛋2个，面粉100克，盐适量

做法：1. 将土豆、胡萝卜和黄瓜分别擦成细丝，加入鸡蛋和面粉搅拌均匀。2. 加入适量盐调味，搅拌均匀。3. 平底锅中加入食用油，加热后倒入面糊，摊成薄饼。4. 煎至两面金黄，出锅即可。

六、周六：花生酱香蕉

材料：花生酱2勺，香蕉1根

做法：1. 将香蕉剥去皮。2. 在香蕉表面涂抹一层花生酱即可食用。

七、周日：全麦面包

材料：全麦面包2片

做法：1. 将全麦面包放入烤箱中烤至表面微黄即可食用。

营养早餐是一天中最重要的一餐对于孩子们来说更是如此。家有小学生早起给他们做营养早餐是非常棒的选择！

一周七天不重样的早餐食谱不仅保证了营养均衡还让孩子们对早餐充满了期待。通过这样的早餐孩，子们可以获得所需的能量和营养素，如蛋白质维生素矿物质等来支持他们的学习和活动。同时还可以培养孩子们的饮食习惯和自我管理能力让他们更加健康快乐地成长！

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