白领男士减肥健身计划便捷徒手操轻松塑身本文共计904个字

保留他人的面子！這是一個何等重要的問題！而我們卻很少會考慮到這個問題。 縱使別人犯錯，而我們是對的，如果沒有為別人保留面子，就會毀了一個人。——卡耐基

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育儿语录：为了孩子，一定要给他们新作品，使他们敢于面对纵横交错的新世界，不断发芽滋长。

The Beginning

本文共计904个字，预计阅读时长4分钟。

 　　上班族男士压力较大，从早忙到晚，并且也多为久坐族，常会出现肩膀酸痛、颈椎疾病，更易导致下半身及腹部肥胖。健身专家制定男士减肥健身计划，专为白领男士量身设计，想拥有强壮的线条，想摆脱疾病困扰，适当的健身训练是必需的。但由于白领男士工作的特殊性，所以推荐下面这种简单易行的徒手操，在工作之余、休息时间内就可以轻松完成，这是一套很有效的男士减肥健身计划。

白领男士减肥健身计划便捷徒手操轻松塑身

　　据调查，白领男士们体质普遍较虚弱，易患流感，头痛等症，而且由于他们的身体“动感”不足，久而久之，皮下的脂肪组织往往会很放肆地进行“集会”，造成他们下腹

癫痫病的治疗方法document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";部隆起，臀部肥大等肥胖症状。

　　现代临床医师指出：肥胖不仅有损白领男士的外表形象，而且对健康构成了莫大的威胁，例如：被称为生活习惯性疾病的脂肪肝、高血压、糖尿病等很有可能会找上门来。

　　为了切实防止体内多余脂肪的滋生，防止其在机体内兴妖作怪，运动医学专家给白领男士们安排了一组有效的简易徒手减肥操，只要每周练习2-3次，下腹部那易生成组织的地方，会产生坚韧有力的肌肉组织来，这样，身体会变得健美，人会感到精力充沛，可以使人高效率地应付好每天的工作。

　　白领男士简易徒手减肥操

　　一、仰面平躺，以脚紧紧地并拢，且上抬10厘米，保持此动作约10秒钟，再把双脚放下，将这套动作重复做50次，若做100次效果更理想。

　　二、身体躺平，双脚并拢，膝关节弯屈，双手交叉放置脑后，旋转颈部，面岳，头部略向上抬，视线投向自己的膝部，头向上运动50-100次。

　　三、面向前坐在椅子上，上身挺直，双手紧扭椅子两端，双脚并拢，面后上提，将该支作保持10-20秒钟，然后放下，重复做100次。

　　男士朋友不但要注重形体上的健美，对身体健康状况也需要特别关注，这组男士减肥健身计划专为上班族男士设计，不需要占用大把时间，也不需要有足够的运动空间，就可以进行的减肥运动。

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THE END

幸福没有明天，也没有昨天，它只有现在。

人生总有几道坎，成功的人能屈能伸，敢于压迫自己，勇于突破自己。

人生需要汗水，笨鸟先飞的汗水;

人生需要勇气，破釜沉舟的勇气;

人生需要激情，舍我其谁的激情。

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