有效释放腰酸背痛

有效释放腰酸背痛|办公久坐打工人必练✅

现许多办公室久坐者都有一个共同的烦恼，那就是总是会因为长期久坐而腰酸背痛。

‼️今天，就给大家介绍几款简单的办公室瑜伽‍♀️缓解腰酸背痛，午休后练，精神一下午，快跟着一起学起来吧~

第一款是"笔直腰背式"。坐在椅子上，双腿并拢放在地上，然后用双手扶住椅子，保持脊椎挺直，感受腰背肌肉得到舒展。让腰酸背痛烦恼离我们远去吧！

第二款是"伸展脊柱式"。站立起来，两脚分开与肩同宽，双手抬过头顶，让身体慢慢向一侧弯曲。感受脊柱每一寸都被拉伸，不仅缓解酸痛，还能增加身体柔韧性哦！

✨ 四款简单办公室瑜伽动作，帮助你缓解腰酸背痛的烦恼！午休后练，快速恢复精气神，一下午都充满活力！让我们一起来放松身心，迎接美好的每一天吧！加油✨

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