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上班族久坐不胖的小秘诀，快来学

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 01:17

上班族久坐不胖的小秘诀，快来学！
很多人看到我穿健身服的样子，都会问我是不是健身教练。其实我和大多数人一样，是一个普通上班族（基本上是从早到晚坐一天
）

不管你是压力比较大的996，还是相对轻松的早八晚五，上班族的习惯都是久坐，没时间运动，于是会产生这样那样的问题（肥胖、水肿腿、梨形身材、体态问题...）

那么没时间运动，又想对抗久坐带来的问题，要怎么练呢？
重点：集中训练核心、臀部两大肌群！以下解释原因
1⃣️高效燃脂：
核心肌群和臀大肌是人体的大肌群，相当于一台车的发动机（一台车的好坏重点就是发动机部分了）如果这两个肌群练得强劲有力，会显著提高你的基础代谢，帮助你自动燃烧脂肪，而且省去节食的痛苦
2⃣️体态调节：
这两大肌群会帮助调节你的体态问题。很多文章已经给大家科普了，小腿粗、xo腿、驼背等等体态问题并不在于你的骨骼，而在于骨骼肌。而当核心和臀部肌群强劲有力的时候，会让你走路时自然用臀部发力，减少你的腿部代偿，时间久之自然会看到好的变化

定期分享一些自己的总结，愿大家越来越好