怎样快速绿色减肥？

2010.09.17 回答

最经济的运动减肥：运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。下面还分享了最经济的饮食减肥大全： 
    1 原地跑：
　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
　　2 上楼梯：
　　每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿、臀部。
　　3 步行：
　　饭后45分钟左右，以快走的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
　　4 瑜珈：
　　每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
　　5 跳舞：
　　轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。
　　6 跳绳：
　　只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。
　　7 晨操：
　　晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。
　　8 喝水：
　　众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显。
最经济的饮食减肥
⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦5-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃
⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤
⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤
⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤
⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜
⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤
⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤
⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤
11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12%
12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤
13.此外，爽大人瘦身御品，我感觉就不错，最起码没有副作用，效果也是非常好的，国家二项专利。网上就可以看到，你可以试一下。

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