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28岁瑜伽达人玛雅，打卡运动照不多，用暖心文案给人超多温柔

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 04:23

　　一提到运动博主，你是不是会想她的日常分享一定多为健身照、跑步照，再或者瑜伽照？最近小练老师就了解到了一位“不是你眼中的运动博主”，她的昵称叫做——玛雅姑娘。她真的是一个特别温暖的姑娘，分享给他人的都是各种暖心文案，一看就是十分用心的，她把自己对于生活的热爱传递给了身边的人。

　　记忆最深的就是她写得这样一句话“走了好久的路就是为了去买几多花，创造生活中的小确幸。”这到底是怎样的一个姑娘呢？即使身为一位28岁的宝妈，依旧把生活活成了许多人羡慕的样子。

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　　她经常练习瑜伽，可想她对瑜伽一定有着特别的热爱。这块窄小的独木上，她正在练习单脚支撑式瑜伽，好身材和强大的身体柔韧性全都秀出来。

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　　因为一直坚持运动，玛雅姑娘已经把它当成了一种日常。无论在什么环境里，练习瑜伽都十分享受的样子，这张海景瑜伽照简直太美了。

　　如今快节奏的工作和生活，不免使每个人面临着一定的压力，尤其是对于上班族而言，适当的放松是非常重要的。今天小练老师就分享给大家几个有助于放松身心的瑜伽体式，让你能够缓解压力，舒缓疲惫！

　　体式1、婴儿式变体

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　　瑜伽是一项比较安静的运动，而且可以根据自身情况选择具有不同练习效果的瑜伽动作，以对自己有明确的帮助。

　　体式要点：首先双腿屈膝跪在瑜伽垫上，同时将瑜伽砖放在前侧适宜位置处，上身向前弯曲，至额头贴在瑜伽砖上，双臂则向前倾斜伸直，同时两手五指分开按在前侧地面上，坚持大约半分钟。

　　体式2、站立前屈变式

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　　有人可能会想练习瑜伽会不会浪费时间？当然不会，相反，它会使你能够更加有效地利用时间，劳逸结合，事半功倍。

　　体式要点：两腿分开站立于地面上方，接着上身向前侧弯曲至头距离地面大约20cm，具体高度可依据实际情况调节。然后两只手臂向后，并且两只手掌打开按在膝盖后方，头下垂目视后侧即可。

　　体式3、幻椅式

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　　抽出一小段空闲地碎片时间，我们就可以练习大约10分钟的瑜伽，使你放松心情，舒缓大脑，就像给自己冲了个电。

　　体式要点：双腿并拢屈膝，用两只脚掌踩在地面上，上身重心微微前倾，同时保持上身与头部处在同一直线上，此时两只手臂向上举起，并且保持伸直状态，两只手掌五指打开在半空中，掌心相对。

　　体式4、三角式变体

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　　多去养成一些有益于身体健康的好习惯，你会发现自己会对生活充满更多的热爱，而且每天能够尽量保持好心情。

　　体式要点：首先双腿分开，身体转向一侧，前侧脚尖踩在墙面上，后侧脚掌踩地。上身向墙壁方向侧伸展，同时上方手臂指尖接触墙面，下方手臂抓住前侧腿的膝盖。

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　　或许你不能保证每天都去健身馆，但是用心坚持一项运动，真的会有很大收获。适当地让自己放松一下，生活才会更有趣！以上就是今天分享给大家的有助于放松身心的瑜伽动作，快来一起活动一下吧，每天都能元气满满。

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