简单易做营养控糖餐一周食谱...@雪莉健身日记的动态

简单易做营养控糖餐一周食谱!!抄作业吧

简单易做营养控糖餐一周食谱！赶紧抄作业吧！️

还在为每天的三餐犯愁吗？想要吃得健康又控糖？这里有一周简单易做的营养控糖餐食谱，让你轻松搞定三餐，不再为饮食烦恼！‍

周一：早餐-燕麦粥+水果，午餐-瘦肉炒蔬菜+糙米饭，晚餐-清蒸鱼+绿叶蔬菜。

周二：早餐-全麦面包+鸡蛋，午餐-凉拌豆腐皮+糙米饭，晚餐-烤鸡胸肉+蔬菜沙拉。

周三：早餐-牛奶+麦片，午餐-红烧牛肉+糙米饭，晚餐-蒸蛋羹+绿叶蔬菜。️‍♀️

周四：早餐-酸奶+水果，午餐-蒸虾仁+糙米饭，晚餐-紫菜蛋花汤+绿叶蔬菜。

周五：早餐-鸡蛋煎饼+豆浆，午餐-香煎鱼块+糙米饭，晚餐-清炒时蔬+瘦肉汤。️‍♀️

周六：早餐-五谷杂粮粥+水果，午餐-凉拌黄瓜+糙米饭，晚餐-红烧豆腐+绿叶蔬菜。

周日：早餐-牛奶+全麦吐司，午餐-炖排骨+糙米饭，晚餐-蒸南瓜+绿叶蔬菜。

这些食谱不仅简单易做，而且营养均衡，控糖效果也很好。赶紧抄作业吧，让你的饮食更加健康美味！

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