一岁九个月宝宝一日三餐如何安排

一岁九个月宝宝一日三餐如何安排

周中银主任医师

消化内科 武汉大学人民医院

一岁九个月宝宝一日三餐合理安排的方式如下：

1、早餐：早餐的主食可以选择稀饭、面条、燕麦等，搭配半个鸡蛋或一小块豆腐来提供蛋白质。此外，可以添加一些新鲜水果，如香蕉、苹果或梨等。

2、午餐：午餐的主食可以选择米饭、面条等，蛋白质来源可以从瘦肉、禽类、鱼虾等中选择。同时，搭配适量的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、西兰花等，以及新鲜水果，如橙子、香蕉等。

3、晚餐：晚餐与午餐类似，主食可以选择米粉、面等，蛋白质来源可以从瘦肉、水产品等中选择。配以适量的蔬菜，如南瓜、花菜、菠菜等，以及适量的水果，如苹果、梨、牛油果等。

请注意适度调整餐量，避免过多或过少的摄入量，并灵活调整菜肴口味，确保宝宝获得均衡的营养。同时，要保持饮食卫生，避免给宝宝食用生食、油炸、高盐、高糖食物。

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