如何用椅子改善你的坐姿

如何用椅子改善你的坐姿
你知道吗？一把简单的椅子其实能帮你改善日常的坐姿，解决很多身体问题！很多人平时坐姿不对，膝盖翘得很高，这样会让骨盆后倾，给腰椎带来压力，久而久之就会含胸拱背、溜肩，脖子也会前倾。这些问题不仅影响美观，还会让我们的筋膜和肌肉失去弹性，肌肉变得紧而无力，甚至可能导致腰突和腰肌劳损。

而坐在椅子上，我们可以通过一些简单的调整来改善这些问题。首先，大小腿形成90度，这样我们就能遵循山式（瑜伽中的一个基本姿势）的元素。让髋、膝、踝正对第二脚趾，同时在脚下垫一块砖，这样可以激活我们的足底。这样骨盆更容易回到中立位，腰椎、胸腔和头颈也会自然回到正确的位置。

更妙的是，双腿中间夹一块砖，不仅能启动大腿内侧的内收肌，还能激活盆底肌和核心肌群。特别是产后宝妈们，这个动作对改善漏尿问题特别有帮助。

练习瑜伽时，我们总是希望多处肌肉得到锻炼，而不是只锻炼一处。所以，这个动作不仅能改善坐姿，还能同时锻炼多个部位的肌肉，真是一举多得！

赶紧试试吧，让你的身体变得更加健康和美丽！✨

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