泡澡日记。

lz愿当小白鼠，每天泡澡坚持两个月，详细记录身体和皮肤的变化。 1019，姜粉泡澡20分钟 1020，熏衣草精油泡澡20分钟 1021，姜粉泡澡20分钟 1022，姜粉泡澡20分钟 1023，出差，无 1024，姜粉泡澡20分钟 1025，姜粉泡澡20分钟，快走45分钟 第一周小节，睡眠质量提高，快走后大小腿变细，MC快来了，脸部略为浮肿，毛孔几乎看不见，肤色均匀很多，有亮泽，手臂无变化，肚腩无变化。 1026，姜粉泡澡20分钟 1027，瑜伽1小时 1028，爆汗汤泡澡20分钟 1029，MC第一天 1030，MC第二天 1031，MC第三天 1101，MC第四天 来血吃了很多，又胖了。 1102，MC第五天 1103，MC第六天 1104，MC第七天 1105，出差，无 1106，出差，无 1107，回家，泡澡的东西到齐了，明天重新开始 在外面吃真的超不健康，没有运动，好想泡澡也没条件。皮肤因为熬夜和排毒缺乏而干燥了，诶。 ••••••••••••••••••••••••••••原理••••••••••••••••••••••••••••••••• 1提高代谢率 　　泡澡的最大效果，就在于可以温热身体，让全身血液循环更加快速。泡1小时的澡可消耗的热量约等于慢跑2。3km可以消耗的300卡热量！ 2 活络内脏功能 　　当泡澡时，身体会受到澡盆中的热水压迫，产生渗透压。这和按摩所造成的效果一样，会使要回到心脏的血液更快地回到心脏。同时，从心脏出发的血液也会增加，相对的经过肾脏的血流量也会跟著增加。而这就影响到尿量，因为尿量也随之变多，身体里的毒素就更容易排出。如果能在泡澡时按摩下腹部，也能够解决便秘的问题喔！ 3 抑制食欲 　　在吃饭前先泡个澡，可以帮助抑制食欲，让你不会吃得太多。“泡个热热的澡，会使胃部机能低落，所以可以抑制食欲。此外，若是慢慢地泡温水澡，可以刺激中枢神经，让你有饱足感。”如果觉得自己经常不小心吃太多，不妨试试在饭前先泡个澡吧！ 4 促进血液循环 　　当身体较寒冷时，血管会收缩，血液循环也会不顺。尤其是脚尖的血液要回到心脏是很辛苦的。泡澡可以使身体温暖。当身体浸泡在热水里，因为手脚冰冷而僵硬的肌肉也能得到放松。这样一来血管就会扩张，血液流量增加，就能解决冰冷的问题。尤其是夏天冷气吹多了，那种冰冷是会残留在身体上的，会让身体变得很累，所以要注意喔！ 5排除乳酸堆积 　　长时间站著工作或是走很多路的人，血液中都很容易堆积疲劳物质，也就是乳酸，而且脚很容易感觉肿肿的。血液循环提高，可以促进乳酸代谢与排出，所以洗完澡之后，若能加以按摩，更是很有帮助的。尤其是脚底、或是从膝盖到脚踝的部份可以多按摩几个重要的穴道喔！ 6 舒缓肌肉 　　洗完澡时，肌肉变得温热，所以会变得柔软。此时的肌肉很容易伸展，要是可以做些伸展操，就会更有效果。在泡澡时可以伸展手脚尖，往上也可以伸展大腿和腰部这些大肌肉。如此一来血液或淋巴液就能流动更顺畅，和消除水肿有很大的关系。重要的是，要在身体温热时伸展肌肉！ •••••••••••••••••••••••••••••生姜的妙用•••••••••••••••••••••••••••••••• 为什么用姜泡澡可以瘦？中国医药大学药化所副教授陈耀宽表示，姜含有一个重要元素──「生姜酚」或称为「姜辣素」（Gingerol），可促进末梢血液循环，提高新陈代谢，这就是为什么喝姜茶会全身觉得温暖。而用姜泡澡，便会让身体很快产生热的感觉，比一般泡澡更容易排汗，简单来说，就是藉由流汗消耗热量，进而达到脂肪燃烧目的，对于虚胖、水肿型的人来说，效果最明显。 生姜酚在体内，还有更多妙用。 一、 降低淀粉的转换 我们吃下的淀粉类食物会被分解为醣类，再转为热量，热量会转成葡萄糖，如果摄取的热量太多加上消耗的热量太少，过剩的部分就会变成脂肪。生姜酚可降低淀粉糖化的能力，淀粉一旦不会转换成血糖，自然就不会变成脂肪囤积体内了。 二、分解、燃烧体脂肪 这听起来很像减肥产品的噱头，但生姜确实有这样的作用存在。生姜酚可以分解体脂肪，让不好的东西随着汗水排出。另一方面，也可以刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上腺素分泌，让体内的循环加速。 三、帮助排除水分、体内废物 不少女生肥胖的原因就是因为体内累积的水分无法顺利排出，因此会有水肿现象，生姜酚除了帮助排汗外，也有利尿作用，另外也因为有松弛肠胃平滑肌的功能，可以让肚子里堆积的粪便比较容易排出，改善便秘。 ••••••••••••••••••••••••••••••••姜汁入浴法•••••••••••••••••••••••••••••••••• 「姜是老的辣」，用来泡澡的姜当然也要选择老姜。另外，姜的皮有很好的利水作用，做姜汁材料时可别把皮去掉了，以下就来看看要准备哪些材料以及泡澡的方法。 方法： 在用生姜泡澡之前，可先清洁身体，泡完之后不需特别沖洗。 时间： 20～30分钟。以半小时为主，视个人状况而定，採用反覆交替法效果最好，例如泡个5分钟觉得热时起来休息一下，让毛细孔收缩并排汗，身体温度恢復时再重覆浸泡。 次数： 一周至少三次。姜汁泡澡天天都可进行，如果妳时间有限，一周至少进行三次。 效果： 用姜汁泡澡，连平常不容易流汗的人在泡澡后都会大量流汗，有的人甚至会持续半小时。中国医药大学曾做过测试，实验者利用生姜泡澡在一个月后体重最少减少0.5公斤，平均成绩达3～4公斤，有些人连带改善筋骨痠痛、手脚冰冷、月经疼痛等问题。

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