最IN浴室减肥法 浴缸减肥瑜伽舒适享瘦

　　瑜伽是如今最热门的减肥方法，能让你在放松身心的同时达到减肥塑身的效果，而今天小编介绍的就是当下最潮的浴缸减肥瑜伽，让你泡在浴缸里也能舒服练瑜伽。

　　鹿式

　　背部伸直盘腿坐在浴盆中，双手背后，做深呼吸。

　　单腿式

　　Step1肋部伸直，促进体内循环。膝盖弯屈坐在浴盆中，双手在身后支撑。

　　Step2在保持姿势不变的基础上抬起单腿，绷直脚面和脚趾，用腹式呼吸保持30秒。

　　Step3双手向后伸出，上肢伸展，用腹式呼吸保持30秒。

　　猴式

　　Step1双腿完全弯屈，身体正坐在弯屈的腿上，另一条腿弯屈直立，两手伸直，放在跪姿腿膝盖的两侧。

　　Step2上肢前倾，将重心放在弯屈直立的腿上，保持30秒，腹式呼吸。

　　舒舒服服的洗了个澡，还有美美的减肥，时觉得肢体僵硬难以完成的动作，在热水中就能简单做到，太振奋人心了。小编提醒亲们，浴缸的水温不可过热哦，水量在肚脐与胸部之间即可。

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