瘦身健美十误区

　　误区一： 不吃早餐

　　有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康。

　　误区二：固定食谱

　　这样做固然减少了许多东西的摄入,但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。

　　误区三:高纤维食品的摄入

　　如果是精麦包,其中的高纤维在加工中已被去除,营养也不健全.

　　误区四：混淆烦躁和饥饿

　　有时心情不好，肠胃不适，误以为是想吃东西。

　　误区五：缺钙饮食

　　一味追求苗条，忽视了钙质的摄入，从而容易患骨质疏松症。

　　误区六：以药物代替天然食品

　　如一味服用营养品、维生素类药,而忽视了日常饮食。

　　误区七：认为鸡肉比牛肉脂肪低

　　其实去皮鸡肉为低脂肪，而鸡翅上胆固醇却很高。

　　误区八：认为勤擦脸能保护皮肤

　　其实如果经常用毛巾擦脸,特别是易长暗疮的皮肤，只能增加皮肤的分泌物，促进暗疮的生长，正确的方法是以按摩的方 法洗脸。

　　误区九：忽视颈部护理

　　平日颈部受到化妆品、风沙、头发油能的污染侵袭,因而同样要每天加以清洁护。

　　误区十：油性皮肤不用涂润肤霜其实油性皮肤只是不应使用含油性成分高的润肤霜，但同样需要补充营养物质。

（实习编辑：赖金玉）

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