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游泳的健身作用

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 06:34

1.游泳可以有效提高呼吸系统功能

游泳是所有运动项目中对呼吸系统影响最大的一个项目。这与水中呼吸的条件要比陆上呼吸的条件困难，以及游泳的姿势、水的压力等有关。游泳时，游泳者的胸廓受到水的压力，必然要通过加深呼吸来获得更多的氧气，经过长期的游泳锻炼，使得呼吸肌变得强壮而有力。

2.游泳可以增强心脏功能

经常参加游泳锻炼的人，能使心脏得到很好的锻炼，使心肌逐渐发达，收缩能力增强，促进人体的新陈代谢。经常参加游泳锻炼的人，心脏跳得慢而有力，心脏每次跳动射出的血量也较一般人多，为从事其他剧烈运动提供了较大的储备力量。

3.游泳有利于塑造健美的体形

通过电视或图片，我们经常看到游泳运动员拥有呈“倒三角”形状的健美体形。这是因为游泳时，人要尽量伸展脊柱，加长划水动作路线，这对矫正和预防驼背、脊柱侧弯都有好处。同时，游泳时，人靠水的浮力将人体托起，身体非常放松、舒展，使身体各部位的肌肉得到全面的锻炼和发展，有利于塑造健美体形。

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