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怎样排毒、清肠、排宿便

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 07:59

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通过饮食补充益生菌和服用药物，能清肠、排毒、排宿便，平常不注意饮食的情况，经常吃辛辣、刺激性的食物容易上火，还会导致便秘的出现。为了排除身体的宿便，清除肠道内的毒素，可以在饮食上加以调理。
饮食上可增加高纤维类的食物，常见的有新鲜的蔬菜、水果，尤其吃香蕉能促进肠道的蠕动，可以排除肠道内多余的油脂，加快宿便的排出。
由于肠道菌群紊乱，会导致肠道内有较多的宿便，口服益生菌，如双歧杆菌或选择含乳酸菌类的饮料，能增加体内益生菌的数量，同时能清除肠道的毒素。
通过以上方法不能改善可到医院检查，在医生的指导下服用中药或进行灌肠处理，来排除肠道毒素。平常也可进行腹部顺时针的按摩，不但可以促进肠道蠕动，还能帮助肠道内的毒素和宿便排出。

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