如何选择适合你的瑜伽垫？一篇详尽的指南

如何选择适合你的瑜伽垫？一篇详尽的指南
在之前的文章中，我们已经探讨了瑜伽垫的各种材质。今天，我们来深入讨论一下选择瑜伽垫的其他重要因素。

瑜伽垫厚度
瑜伽垫的厚度从1mm到15mm不等。网上有很多所谓的“瑜伽老师”推荐各种厚度的垫子，但这些推荐往往缺乏科学依据。事实上，初级习练者并不需要选择厚度超过6-10mm的垫子。为了验证这一点，我们进行了一次调查，发现大多数瑜伽习练者使用的垫子厚度不超过5mm。此外，778位习练者表示他们最喜欢的是PU天然橡胶瑜伽垫，而232位习练者曾因瑜伽垫的原因导致身体受伤。

双盲评测结果
初学者：4.5mm是最佳厚度；
资深练习者：2.0mm是最佳厚度，适合外出携带。

虽然厚垫子能为关节提供更好的缓冲，但也会让你难以感受到地面，失去发力点，影响动作的稳定性和发力。就像睡在柔软的床上，虽然舒适，但长期下来腰椎会变形，单腿站立在床上平衡都很难，更别提完成有难度的体式动作了。

‍♀️ 特殊人群的选择
对于行动不便的老人和受伤人群，可以选择4-6mm的瑜伽垫，但不建议太厚。14岁以下儿童一般在练习过程中不去纠正动作，垫子厚度在10mm-15mm之间，建议选用TPE材质。

选择正确的瑜伽垫不仅能帮助你更好地练习瑜伽，还能避免不必要的伤害。希望这篇指南能帮助你找到最适合自己的瑜伽垫。

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