瑜伽新手必知常识

2024-04-17 00:08:13　来源: 生活知识与健康锻炼 山东  举报

瑜伽新手必知常识-练习之前最好空腹

1、练习之前最好空腹

保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

2、练习后1小时内不要进食大量食物

练习之后，我们的肠胃都处于放松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部，而使心脏的血流量大大减少。导致心脏负担增加。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

谢娜在曼谷祈愿被偶遇！穿泰式长裙跪拜，手持香烛很虔诚

易同学爱谈娱乐

2024-11-25 09:22:15

新冠疫情时名声大噪的4位专家，为何后来口碑出现逆转？

李昕言温度空间

2024-11-25 10:14:27

别开门！别开门！别开门！多个小区已中招

鲁中晨报

2024-11-24 17:36:15

【深度】杉杉变局

界面新闻

2024-11-25 09:51:05

相关知识

孕妇瑜伽必知的常识和动作
瑜伽瘦身的必学的科学常识
瑜伽常识 瑜伽老师的私房健康秘籍
孕妇瑜伽 孕妇初学瑜伽的知识
新手塑形必知，练瑜伽多久能收获好看体型，练这2种瑜伽效果明显
学瑜伽必知的饮食规律
孕妇瑜伽视频教程 很重要的孕妇瑜伽知识
瑜伽运动的饮食搭配（瑜伽知识）
瑜伽饮食搭配 练习瑜伽必知的饮食之道
哪些瑜伽动作可以减肥？ 这些瑜伽知识get起来

网址: 瑜伽新手必知常识 https://www.trfsz.com/newsview87160.html