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儿童适合吃什么零食水果

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 10:57

李红冬副主任医师深圳市宝安人民医院三甲

擅长：内科学和全科医学副主任医师，国家二级心理咨询师，擅长大内科和外科以及儿科常见病多发病的诊治，心理咨询。

提问

儿童适合吃的零食水果，主要包括酸奶、蓝莓、葡萄、猕猴桃、草莓、苹果等。

1、酸奶

酸奶中含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物等营养成分，而且味道酸甜，儿童适当吃酸奶能够补充身体所需要的营养，而且还能够促进胃肠道蠕动，有利于食物的消化与吸收。

2、蓝莓

蓝莓中含有丰富的花青素、维生素、膳食纤维、矿物质等营养成分，而且味道酸甜，儿童适当吃蓝莓能够补充身体所需要的营养，而且还能够起到保护视力的作用。

3、葡萄

葡萄中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，而且味道酸甜，儿童适当吃葡萄能够补充身体所需要的营养，而且还能够起到促进消化的作用。

4、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E、膳食纤维、叶酸等营养成分，而且味道酸甜，儿童适当吃猕猴桃能够补充身体所需要的营养，而且还能够起到促进胃肠道蠕动的作用。

5、草莓

草莓中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，而且味道酸甜，儿童适当吃草莓能够补充身体所需要的营养，而且还能够起到促进胃肠道蠕动的作用。

6、苹果

苹果中含有丰富的维生素、膳食纤维、碳水化合物等营养成分，而且味道酸甜，儿童适当吃苹果能够补充身体所需要的营养，而且还能够起到促进胃肠道蠕动的作用。

在日常生活中，家长要注意儿童的饮食健康，尽量多吃营养物质比较全面的食物，从而为身体补充所需要的营养，也可以促进儿童的生长发育。但是不建议吃辣椒等刺激性的食物，也不可以吃生冷寒凉类的食物，否则会加重胃肠道的负担，不利于食物的消化。