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孩子的“零食时光”你如何安排得更健康？

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 10:57

各位宝妈宝爸们！是不是一提到孩子的零食时光就有点儿头疼呀？既想让孩子享受美味，又担心不健康的零食影响孩子的身体。别担心，今天就来和大家分享一下如何把孩子的零食时光安排得更健康，让孩子们吃得开心，家长们也放心！

想象一下，孩子们放学回家，兴高采烈地打开零食柜，迎接他们的不是那些高糖、高盐、高脂肪的“垃圾食品”，而是一堆营养丰富、美味可口的健康小零食，那该有多棒呀！

首先呢，我们要学会选择合适的零食。水果绝对是首选呀！各种新鲜的水果，如苹果、香蕉、橙子、草莓等，富含维生素和纤维素，既能满足孩子的小馋虫，又能补充营养。可以把水果切成可爱的形状，让孩子更有兴趣。比如把苹果切成小兔子的形状，把香蕉摆成小帆船的样子，是不是瞬间就变得有趣多啦？

坚果也是很不错的选择哦！像杏仁、核桃、腰果等，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，对孩子的大脑发育很有帮助。不过要注意适量哦，不然吃多了可不好消化。

酸奶也是健康零食的代表之一。选择低糖或者无糖的酸奶，搭配一些水果块或者燕麦片，既能增加口感的丰富性，又营养满满。

除了选择健康的零食，我们还要控制好零食的摄入量。不要让孩子无节制地吃零食，不然会影响正餐的食欲。可以规定每天的零食时间和摄入量，让孩子养成良好的饮食习惯。

在安排零食时光时，我们还可以让孩子参与进来。比如一起去超市挑选健康的零食，让孩子了解哪些零食是对身体好的。回到家后，还可以和孩子一起制作一些简单的零食，像水果沙拉、酸奶冰棒等，既能锻炼孩子的动手能力，又能增进亲子关系。#儿童节健康过#

另外，我们也要注意零食的储存方式。把健康的零食放在显眼的地方，让孩子容易拿到，而那些不健康的零食则可以藏起来或者尽量少买。

让孩子的零食时光健康起来并不难，只要我们用心去选择、去安排，就能让孩子们在享受美味的同时，也能拥有健康的身体。让我们一起为孩子打造一个健康、快乐的零食时光吧，让他们的童年充满甜蜜又健康的回忆！宝妈宝爸们，赶紧行动起来哟！