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减肥，是坚定的目标

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 17:44

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减肥，是坚定的目标

减肥，已经成为人人脱口而出的词语，在以瘦为美的中国，减肥简直成为不可阻挡的全民目标。

如何树立减肥目标

1、树立目标

减肥过程中，无论是增肌还是减脂，首先要树立一个目标，也就是说在多长时间内可以达到的效果，或者说短期可以实现的一个目标。

减肥，是坚定的目标

2、过程量化

首先确定体能目标，比如之前做不了俯卧撑，那么可以通过一个月训练，每天做到20个；比如之前可能跑20分钟就气喘吁吁，经过一个月训练，可能跑一个小时都不觉得累。

这是最初的体能训练目标，通过一两个月适应后就可以开始其他目标设定。

3、积极性暗示

当最初体能训练达标后，就可以设定具体在体重，肢体围度方面缩减目标。

减肥，是坚定的目标

当每天测量具体数值，越快达到既定小目标的时候，就会越来越自信，给自己积极心理暗示，成为一种习惯，就距离减肥塑造完美体形的日子不远了。

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