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女性备孕前的四个注意

来源:泰然健康网 时间:2014年04月18日 16:30

备孕前的注意 备孕要注意哪些 备孕期的饮食

  备孕中的MM们都很容易神经紧张,不知道哪些事情应该做?哪些不能做?但事实上,只要自己觉得舒服的,感觉OK的就好,平时需要多注意一些就可以了,不必太过于紧张。MM们一定要意识到的是,备孕和怀孕最重要的是让自己的心情尽量放松,心情舒畅,只要每天都开开心心的,缘分到了,上帝自然会送给你一个健康可爱的宝宝了。在此,小编仅给大家做一个参考,希望更好的帮助到备孕中的MM们。

  备孕前的准备工作1、补充叶酸

  备孕期补充叶酸非常重要。在准备怀孕和孕期的前三个月,坚持每天服用0.4毫克的叶酸,能够把宝宝患神经管畸形(如脊柱裂等)的概率降低至70%以上。

  备孕MM们可在药店购买叶酸增补剂,同时也可服用孕期专用的多种维生素,但需要注意的是,维生素每日摄取的含量也是有标准的,要在医生的指导下进行服用。建议备孕中的MM们常吃绿叶蔬菜来补充叶酸,这是一种最为天然的食补方式。

  备孕前的准备工作2、告别药物和烟酒

  如果您有吸烟或饮酒或服用药物的习惯,那么,此时请就此打住了。吸烟、喝酒、吃药对准备要宝宝的夫妻来说影响甚大,因此,在夫妻双方已经开始尝试造人的时候,就要暂时告别烟酒和药物了。

  备孕前的准备工作3、选择健康食品

  由于目前您还没有到达“一人吃,两人补”的时候,但从备孕起开始,您就应该选择健康的、有营养的食品,从而为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每日尽可能的多吃新鲜的蔬菜和水果、大量的谷物以及富含钙质的食品,例如牛奶、大豆、肉类酸奶等。

  当然,在补充营养食品的同时需要注意的是,喜欢吃鱼的MM们,像旗鱼、方头鱼便是备孕MM们需要远离的,虽然鱼类富含蛋白质,但每日鱼营养的补充也要适当控制哦!同时少吃油脂和糖类。

  备孕前的准备工作4、适当运动

  有些备孕MM们一旦开始准备要宝宝了,就开始紧张兮兮了,这个不能拿,那个不能碰,其实这样是不对的。备孕期以及怀孕期,MM们都应该坚持适当的运动(剧烈的运动是不提倡的),每日选个明媚的时间,如清凉的早晨、晚饭后,在幽静的乡间小路上散散步,最好是在爱人的陪同下走走,放松心情的同时更能增进夫妻之间的感情哦!

  如果你对众多说法无所适从,请按照自己认为正确的方式去做,相信自己,错误的概率会更低;

  如果你是这样做的、吃的,可有人告诉你错了,请不要懊恼,他们说的不一定是对的;

  如果有人告诉你吃某种食品或某种营养品更好,但你已经错过了吃的时机,请不要沮丧,相信胎儿会照样健康成长。

  以上备孕前的准备工作可做参考,但请记得,一定要保持愉快的心境迎接宝宝的到来哦!(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:王清惠)

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