弹力带健身经典训练动作合集

弹力带健身经典训练动作合集 |臀背胸肩手臂
【弹力带臀部训练】
①侧卧弹力带蚌式
②弹力带臀桥外展
③弹力带臀桥
④弹力带行走
⑤弹力带跪姿腿屈伸
⑥弹力带站姿后踢
⑦弹力带站姿提腿
⑧弹力带箭步蹲

【弹力带背部训练】
①弹力带窄握划船
②俯身弹力带下拉
③弓步单侧弹力带划船
④俯卧弹力带划船
⑤弹力带高位下拉
⑥弹力带俯身划船
⑦弹力带坐姿划船
⑧弹力带直臂下压

【弹力带胸部训练】
①弹力带高位飞鸟
②弹力带地位飞鸟
③弹力带十字飞鸟
④弹力带阻力俯卧撑

【弹力带肩部训练】
①弹力带侧平举
②弹力带俯身飞鸟
③弹力带前平举
④弹力带站姿推肩

【弹力带手臂训练】
①弹力带站姿弯举
②弹力带坐姿弯举
③弹力带锤式弯举
④弹力带站姿二头弯举

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