减脂一日三餐食谱推荐

减脂一日三餐食谱推荐|这样吃，越吃越瘦
目标体重：98斤
初始体重：126斤
当前体重：106斤
️‍♀️ 运动计划：Keep HLLT 燃脂.腰腹进阶运动20分钟

️ 一日三餐食谱推荐
早餐：玉米➕橘子
午餐：木耳辣椒炒鸡蛋➕米饭
晚餐：生黄瓜

️ 早餐搭配指南
主食：玉米、红薯、紫薯、燕麦、土豆、山药……
蛋白质：鸡蛋、牛奶、酸奶、豆浆……
维生素：圣女果、番石榴、苹果、香蕉……

️ 午餐搭配指南
主食：白米饭、面条、馒头……
肉类：鸡胸肉、鱼、牛肉、猪瘦肉、虾……
蔬菜：黄瓜、包菜、白菜、西蓝花、豆芽、绿色青菜……

️ 晚餐搭配指南
维生素：圣女果、番石榴、苹果、香蕉……
膳食纤维：黄瓜、绿色青菜……

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