这几种食物虽然健康，但是热量爆表，减肥的朋友要注意量

现如今健康生活已经成了很多人的选择，毕竟生活条件好了，饮食也变得不规律起来，各种肥肉也贴了上来，所以很多朋友刻意的去选择健康一点的食物，来食用，不过说到食物，有些 食物的热量可要注意。

牛油果

牛油果是健身届的“超级食物”，因为它富含抗氧化物质和健康脂肪，不仅如此，它的纤维含量也很可观

每五分之一的牛油果就有50大卡的热量，一整个牛油果含有350大卡。

红酒

多项研究证明适量红酒具有各种对身体有益的功效

比如降低心血管疾病几率，降低老年痴呆症的几率并起到控制体重的效果

关键在于——“适量”，150毫升的红酒含有130大卡的热量。

坚果

坚果富含有益心脏的omega-3脂肪酸，同时它还富含蛋白质、维生素E以及纤维，23颗杏仁就有132大卡的热量，而很多人一吃就停不下来，一不小心就热量爆表。

巧克力

不管研究再怎么证明黑巧克力对于减脂的功效，巧克力的热量很高是无法改变的事实

纯黑巧克力或许能减少巧克力里的含糖量，但其脂肪含量还是很高一小板（28克）的黑巧克力含有155大卡的热量，9克的脂肪当中有5克是饱和脂肪。

寿司

鱼生其实没有什么热量，它本身只有少量的健康脂肪和大量的优质蛋白质

然而寿司就不一样了，光是调料就热量很高，而且还有大量白米饭

这些都是含糖量比较高的食物，尽管冷掉的米饭会含有部分“抗性淀粉”，但这也挡不住其碳水化合物的含量之高。

蔬菜沙拉

加了各种千岛酱、蛋黄酱或者其他高热量的酱之后，你会发现整盆菜的热量是翻倍的涨

而且一大碗蔬菜看着多，其实都是生的，用水一烫根本没多少

一点没有少油少酱的中式烧法来的实在

全麦面包

大部分全麦面包只不过是添加了全麦粉的面包

说到底它们还是用面粉做成的面包，因此升糖指数并不低，而纤维含量也没提升多少

所以如果可以的话选择100%的全麦面包

但这种面包通常口感不是很好，偏硬，而且有点酸酸的口感。

特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相关知识

减脂的朋友请注意，这6种水果的热量让您意想不到
这种水果热量低、糖分低 很适合减肥吃！但4类人要注意
这种水果热量低、糖分低，很适合减肥吃！但4类人要注意……
各种食物热量表，要减肥的女生注意了！
当心6大“健康食物”，热量爆表都要怪它们！
当心6大“健康食物” 热量爆表都要怪它们！
食物热量表减肥必备 100种常见食物热量表
元宵节吃汤圆热量爆表 营养师授不胖吃法：4种人要注意
低热量食物减肥食谱（低热量水果一览表减肥水果）
想减肥的朋友注意了！警惕健康管理中心这几种减肥骗局！

网址: 这几种食物虽然健康，但是热量爆表，减肥的朋友要注意量 https://www.trfsz.com/newsview877735.html