孕妇缺钙吃什么补？

荣春红 副主任医师 中日友好医院 三甲

擅长：妇科疾病

提问

孕妇缺钙一般可以通过食物补充、药物补充等方式补充。
1、食物补充：对于轻度缺钙的孕妇，可以使用食物补充剂。孕妇可以多吃牛奶。一般来说，每天400毫升牛奶可以保证足够的钙摄入量。同时，孕妇还可以吃一些豆制品，如豆腐等，这些豆制品不仅富含植物蛋白，还有助于补充钙。此外，孕妇还可以吃一些海带、虾皮、骨汤、脂肪坚果等食物，这些食物也含有高钙含量。2、药物补充：对于严重缺钙的孕妇，如腿部抽筋、关节疼痛、牙齿松动以及活动和行走后腿部肌肉僵硬和酸痛，可在医生指导下使用碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。在补充钙的同时，可以适当补充维生素D以促进钙的吸收。
建议患者在医生的指导下饮食，同时注意休息。

黄洋峰 副主任医师 四川省人民医院 三甲

擅长：各种痔，肛裂，肛周脓肿，肛瘘，肛门瘙痒，便血等肛肠科疾病的诊断与手术治疗、术后疼痛的处理。

提问

这个可多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。最佳方法是食补加优质钙剂补充。除此之外，孕妇补钙宜少量多次。补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。补钙同时适量补充维生素D。

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