孕妇缺钙要吃什么

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孕妇因为胎儿在一天天的长大，对钙的需求也越来越大，妊娠期增加钙的摄入，以保证孕妇骨骼中的钙不致因满足钙胎儿对钙的需求而被大量消耗。

我国营养学会建议，自妊娠十六周起每日摄入钙要一千毫克，妊娠晚期要增加到一千五百毫克。

孕妇补钙一般建议通过食补和钙片来结合，食补通常可以多喝牛奶、吃奶制品、豆制品、鱼、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等这些食物来补钙，对孕妇补钙的效果比较好。

通常孕妇用的钙片，有钙尔奇D等，钙片一般建议可以服用到哺乳期，这样也能预防胎儿先天性缺钙，影响骨骼发育。

孕妇补钙，同时要多晒太阳，这样才可能促进钙的吸收，不要喝碳酸类的饮料，容易造成孕妇体内大量的钙流失，导致骨质疏松。

2020-06-18 10:58

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