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养生方案｜湿热体质：身体出现湿与热

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 16:51

湿热体质：身体出现湿与热

养生重在疏肝利胆、祛湿清热

天气潮闷预示着暴风雨的来临；身体出现了湿与热的纠缠，人也会受各种不健康状况的侵扰。湿热体质者养生的关键就在于祛湿清热。

湿热体质特点

体质特征脸部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺、疮疥，口中有异味。大便黏滞不爽，小便发黄。精神状态外向好动，反应迅速。患病倾向疮疥、黄疸等病。

环境起居调摄：避暑湿，环境宜干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏应避湿热侵袭。

体育锻炼：适合大运动量锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。

精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。

中药调养：

湿热体质者养生要注重清热化湿，即清胃肠之热，化脾经之湿。饮食以清淡为主，可选用茯苓、薏苡仁、赤小豆、玄参等具有清热利湿功效的中药。

用决明子、金银花等泡茶饮用对于驱散湿热也有很好的效果。

湿热体质者常用方有龙胆泻肝汤（酒炒龙胆草6g，炒黄芩9g，酒炒栀子9g，泽泻9g，木桶6g，酒炒当归3g，生地黄6g，柴胡6g，生甘草6g，车前子9g）。

功效：清肝胆实火，泻下焦湿热，适用于湿热体质。

使用注意：本方药性苦寒，易伤脾胃，且以清泻肝胆实火为主，故不宜用于脾胃虚寒和阴虚阳亢者。

服用方法：水煎服，一日一剂，早晚分服。饭后一小时服用。连续服用7日为一疗程。

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