慢跑能减肥吗 每天晚上

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

每天晚上进行慢跑是不一定能减肥的，因为减肥还与慢跑的速度、慢跑的时间、晚上锻炼时间段有关。

1. 慢跑的速度：慢跑的速度要加以控制，不可过快或者过慢。过快会导致肌肉产生乳酸，出现肌肉酸痛的现象；太慢会导致没有锻炼效果，起不到减肥的效果。所以我们应该匀速慢跑，尽量多做有氧慢跑，这样的减肥效果最好。

2. 慢跑的时间：慢跑应该坚持四十五分钟到五十五分钟之内，才可以达到有效的进行减肥。如果只是跑十几分钟，或者走走停停，这种减肥效果就相当于是零。应该注意慢跑时间的安排，合理利用时间进行有效减肥。

3. 晚上锻炼时间段：在晚上6-8点是比较好的慢跑时间。

假如慢跑过程中出现不良反应应该及时就医。

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