饭后多长时间可以跑步

饭后多长时间可以跑步

2022-03-21 01:18

孟凡冬|主任医师消化科

首都医科大学附属北京友谊医院三级甲等

饭后一小时左右可以跑步，有利于食物的 消化吸收。

1.吃完饭的一个小时内建议先休息为主，吃完饭后胃要消化食物，小肠要吸收营养，大肠要排出食物残渣，组织器官的功能活动需要能量，能量的来源就是血液供应，进食后胃肠道血液循环明显加快，马上跑步消化道血液供应量下降，会影响胃肠道的消化、吸收功能。

2.建议饭后一个小时再跑步，食物消化的最高峰基本过去了，慢跑对机体的影响就比较小，但不建议做剧烈运动，剧烈运动在饭后两个小时再进行。

3.吃完饭之后可以站立半个小时左右，有利于食物的 消化吸收，尽量少坐也不要躺着。

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