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晚饭后慢跑有什么好处

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 17:27

张博副主任医师

骨外科首都医科大学附属北京朝阳医院

晚饭后慢跑的好处一般是预防消化不良、利于睡眠、预防肥胖、加强心肺功能、增强体质等。
1、预防消化不良：在慢跑过程中有助于促进胃肠道蠕动，从而有利于晚饭进食的食物消化和吸收，起到预防消化不良的作用。
2、利于睡眠：适度运动有助于放松心情，缓解压力，所以晚上进行慢跑一般有助于改善身心疲惫，提升睡眠质量。
3、预防肥胖：慢跑是一种有氧运动，在晚上长期规律进行，有助于提高机体新陈代谢速度，避免出现肥胖。
4、加强心肺功能：跑步过程中会加快全身血液循环，提高肺活量和肌肉摄氧的能力，所以一般有加强心肺功能的好处。
5、增强体质：通过跑步促进身体的血液循环，有助于增强机体抵抗力，并且通过提升消化功能、心肺功能等，也有利于体质的增强。
建议晚饭后避免马上跑步，并且避免强度过大，以免损害身体健康。