怀孕孕妇便秘怎么办

怀孕孕妇便秘怎么办

沈永华

副主任医师 | 南京鼓楼医院     消化内科

三级甲等

怀孕孕妇便秘考虑是饮水过少、膳食纤维摄入过少、缺乏运动等原因，可以通过加强饮水、调整饮食结构、增加运动量等方式改善。

1、饮水过少：如果孕妇摄入的水分不足，会导致肠道内的粪便干结，难以排出，从而引起便秘。应增加饮水量，保证每天摄入足够的水分，使肠道保持湿润，有助于粪便软化和排出。

2、膳食纤维摄入过少：孕期饮食结构不合理，膳食纤维摄入不足，会使粪便体积减小，肠道蠕动减慢，导致便秘，调整饮食结构，增加蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物的摄入，促进肠道蠕动，增加粪便体积。

3、缺乏运动：孕妇运动量不足，会使胃肠蠕动减慢，食物在肠道内停留时间过长，水分被过度吸收，引起便秘，适当增加运动量，如散步、孕妇瑜伽等，以促进胃肠蠕动，缓解便秘，同时，要避免久坐不动。

孕妇在日常生活中还应保持良好的心态，减少不良情绪的刺激，同时，要密切关注自身健康状况，如有异常应及时就医。

2024-09-05 14:37

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