孕期体重超标怎么控制体重

孕期体重超标可以通过饮食、运动、调整心态等方式控制体重。

1、饮食

孕妇可以通过少吃多餐、均衡饮食等方式控制体重，少吃淀粉、糖分、脂肪等含量高的食物，比如肥肉、蛋糕、炸鸡等。可以多吃新鲜的水果蔬菜，比如芹菜、苹果、猕猴桃等，可以为身体补充营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，有助于食物的消化与吸收。

2、运动

孕妇可以适当进行体育锻炼，比如散步、瑜伽、游泳等，可以消耗体内多余的脂肪，从而达到控制体重的目的，还可以增强身体素质。

3、调整心态

孕妇可以通过积极乐观的心态，避免精神压力过大，可以促进体内激素的分泌，有助于控制体重。

除此之外，还可以通过定期产检等方式控制体重。如果孕妇在孕期体重增长过多，可能会增加难产的概率，不利于孕妇和胎儿的健康。

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