【节食减肥后如何恢复饮食】

节食减肥后如何恢复饮食

2020-03-23 05:57:17  

节食减肥后如何恢复饮食

您好，节食减肥后要注意逐渐恢复饮食，先吃流食和易消化的食物，再慢慢恢复饮食，但不建议只靠节食减肥，控制饮食最明显的莫过于控制饮食，多加运动，限制每日所有食物的总能量，保证其他营养素的充足供给。减肥期间要避免吃辛辣的食物，避免吃含糖高脂肪高的食物，不要暴饮暴食，多吃一些富含维生素的蔬菜和水果。

2020-03-24 06:07:16

体重的增加有可能是由于饮食摄入过多而运动时间过短造成的。要讲究健康减肥，否则对身体的损害大于减肥的益处，甜食、饮料绝对不能碰。吃一点面食就可以了，或者换成粗粮，玉米，全麦面包等等。蔬菜水果和蛋白质也要摄入，吃得太少反而会减缓新陈代谢。

2020-03-21 14:18:02

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