14天辟谷复食全攻略

14天辟谷复食全攻略
辟谷后，复食的准备至关重要。这里为你精心规划了一份14天的复食食谱，帮助你顺利度过复食期，重拾健康！

第一天至第四天：
以小米油和小米青菜粥为主，逐步引入细软的面条和蔬菜，让身体逐渐适应食物。

第五天至第八天：
开始尝试最细龙须面和软米饭，搭配小米粥和炒青菜，确保营养均衡。

第九天至第十二天：
逐渐增加食物种类，如米饭、小米粥、炒青菜豆腐等，同时控制油盐摄入，保持清淡口味。

第十三天至第十四天：
继续丰富食物种类，同时保持少油少盐的饮食原则，让身体充分恢复。

温馨提示：复食期间，请遵循“少油、少盐、少糖”的原则，避免过量摄入脂肪和盐分，影响身体恢复。

️按照这份食谱执行，你将在14天内完成辟谷复食的过渡，重拾健康与活力！加油！

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