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甜食爱好者的福音：德国DM里的健康糖选择

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 20:09

甜食爱好者的福音：德国DM里的健康糖选择
近年来，大家越来越意识到戒糖对身体的好处，无论是皮肤管理、体重控制还是身体健康。代糖分为天然代糖和人工代糖，其中甜菊糖（stevia）和赤藓糖醇（Erythritol）是更好的天然代糖选择。

赤藓糖醇：口感最接近普通糖，无卡路里、无糖分、无升糖作用。价格大约在8欧元左右700克，有时在Rossmann超市打折时只需6欧元。

天然椰糖：价格为3.95欧元250克，虽然不是代糖，但升糖指数最低，仅为35。砂糖的升糖指数为110，黑糖的升糖指数为99。椰糖最初是从帕梅拉的食谱中发现的，相对较为冷门。

无糖热可可饮料：与赤藓糖醇同一品牌，Xucker也是0卡0糖，味道比自己用可可粉加代糖调出来的要好得多。一罐200克价格为3.95欧元，每杯2勺可以喝很久。这款饮料还可以用来制作摩卡咖啡：将牛奶微波炉加热后加入两勺可可粉搅匀，再加入浓缩咖啡胶囊（按顺序只用洗一个杯子）。

最后提醒大家，代糖只是比白砂糖更健康的一种甜味剂替代品，少量食用可以解馋，但不能无节制地长期大量食用。希望大家能在减肥的道路上不那么辛苦，摆脱对甜食的依赖。

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